导读： 另外，还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬，或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对周围环境不放心等等。原来就有失眠的人，换了环境，也许失眠会更严重。怎样避免和减少旅游中的失眠呢？首先要尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶，不抽烟，做......
经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了，自然就易入梦乡。可是，也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢？下面跟随了解一下吧！
这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，如果因故打乱这一规律，就会感到有所失，很不舒服。这种反应，生理学上称为“动力定型”。我们所谓的“习惯”，就是动力定型的具体表现。每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。
另外，还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬，或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对周围环境不放心等等。原来就有失眠的人，换了环境，也许失眠会更严重。
怎样避免和减少旅游中的失眠呢？
首先要尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参加集体旅游，应组织同游者都按时就寝，使环境保持安静。睡眠会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们集中在一起睡，尽量减少对其他人的影响。如果翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒，以免担心误点而睡不好。
旅游出发前应把一切工作和家事都安排妥当，只有一身轻松，才能旅游愉快，也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入睡。既然“疲乏是最好的安眠药”，则适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者到临睡时感到疲劳，应该说是颇为灵验的。当然，过度的劳累并不提倡，因为过劳不仅伤害身体，而且有时反而影响入睡。另外，有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有好处。
休眠先休心，你可以先放松一下自己，给自己按按摩，泡个澡什么的，淡化身上的疲劳，把门都锁好了，避免自己担心安全问题，这样才能安安心心地睡觉，才不至于会因为在外地而失眠。
在自己的枕头旁边放一些水果，水果有特殊的香味，散发出来的阵阵香味会让人很舒心，也能舒缓压力，达到一种安神的作用，让你更快进入睡眠状态。这个方法方便可行，你可以试试的。
如果真的失眠，也不用着急。不要老看手表去计算失眠的时间，这样会更加心烦。要尽量保持情绪安定。“反正明天也是去玩”，这样一想，思想负担没有了，并让你的肢体摆舒适，让全身肌肉都松弛下来，慢慢就会进入梦乡。当然，必要时服用一点镇静剂或安眠药也可以。不必搞得过分紧张，因为旅游中的失眠大都是暂时现象，不久就会好起来的。
民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：
1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
五斗柜是什么 五斗柜如何保养 >> 前往阅读 那么何为斗柜？何为五斗柜？这两者是什么关系？从字面上，我们不难看出，五斗柜是斗柜的一种，也是常见的斗柜。斗柜的叫法是根椐柜子的数量多少来定的，比如说三斗柜、四斗柜等等，所以，五斗柜就是有五个抽屉的斗柜。什么是斗柜？斗柜，从它名字中的这个柜子就可以看出，斗柜是属于柜子的一种，是用来存放东西的，它含的同屉，而且这个抽屉是一排一排层叠的。斗柜的收纳功能很强，抽屉里可以放下许多的东西，犹其是小型的东西......
等离子电视与液晶电视有哪些区别 >> 前往阅读 外观方面的区别液晶电视的机身比等离子电视更加纤薄，尤其是最新推出的一些采用LED背光的电视，厚度甚至不到1厘米，等离子电视比液晶电视在外观上略微强壮些。随着科技的不断更新，液晶电视目前已经出现无边框电视，这样的电视产品在外观上给人感觉时尚、纤薄更具竞争力。虽然等离子电视在外观设计上也有所变化，但总的来说，还是有些厚重。价格方面的区别目前市场上，等离子电视比液晶的稍贵一点，不过等离子看着比液晶舒......
什么是功能沙发床 功能沙发床的适用范围 >> 前往阅读 1、检查它的柔软程度。一个很好的多功能沙发床，首先要查沙发床是否柔软适度，硬弹簧床垫；和具有较高的耐药性可均分人体的重量，良好的通风和保持健康。弹力平衡，可以的话躺在上面领会一下。无论仰卧或侧卧，都能连结骨骼和肌肉的正常姿势，这样的沙发床才最惬意。2、坐上去试一试。坐垫沙发床在大多数情况下承担的是沙发的功能，因此坐垫的质量也非常重要。坐垫面料不能过滑，弹性应适中。时下质量较好的沙发床坐垫和靠垫......
铜项链会不会掉色 铜项链发黑怎么清洗
鉴别正版CD的十条方法 让你不再花冤枉钱
头皮油发尾干是什么发质 吹风筒对头发发质的损伤