学会与自己独处

2022-05-09 17:52:00 无锡英才网

　　美国心理学家雪莉·特克在一次演讲中提到，科技的发展早已改变了我们的生活方式，也改变了我们自身。生活中，我们随时随地需要别的东西来分散悲伤或胡思乱想，科技产品挖出的陷阱，无形中影响了人与人之间的联系，更重要的是影响到我们和自己的联结——独处。

　　为此，心理学家提出：现在，看似人们联系的渠道越来越多，但是却把自己隔绝了起来。思绪总会被他人的话语而波动，无法看清自己的内心。而导致隔绝最主要的原因就是没能培养独处的能力，一种与外界隔离、集中自己思想的能力，这恰恰是时下很多人的症结所在。　　我们在一起独处　　“我经常一个人呆着。”李晶不以为然地说道，“比如，一个人泡咖啡馆，一个人去吃饭，独自逛街买家具等。”生活中，大多时候他都是独自一人，但是眼睛和手指却一直没闲着。QQ连线，刷微信，就连在餐厅等着上菜的工夫，都已经上传了数张餐厅照片，并在朋友圈里往来若干信息了。　　以前，我们有一个新想法会赶紧打电话告诉别人；现在我们有一个新想法，则会马上发信息告诉别人。如果中断了和别人的联系，感觉就不再是自己了，甚至几乎感觉不到自己的存在。这是一个“我分享故我在”的时代。虽然独自一人，却是在和一大堆人一起独处。　　心理学家认为在一起独处的价值在于：隔着某种技术或科技产品来交流，可以避免一些人际冲突，让人与人之间的关系更具有可进可退的操控性，这对很多人来说很重要。因为很多人容易在直接的关系中受伤或者伤人，但在高科技制造的远距离在一起的关系中，他们变得很从容。在一起独处，又让很多人远离了孤独这个最具杀伤力的状态。　　在快节奏的生活中，人们渴望呆在一起，同时又利用科技产品心处别处，连线到他们想去的任何不同的地方。人们想要定制自己的生活，想在不同的地点和场合间切换，因为对他们来说非常重要的就是控制和分配自己的精力。结果，微小、简短的片段式在线交流填补了生活中的每个空隙，每个人都开始抱怨时间不够用，没时间看书，甚至没有整块时间来好好想问题。　　丧失的自我感　　人们的内心变得日渐脆弱，对技术的期望越来越多，对彼此的期望却越来越少。“当我们缺乏独处的能力时，我们联系别人仅仅是为了减少焦虑感或为了感觉自己还活着。这时候，我们不能真正地去欣赏别人，而是把别人当作消除我们脆弱的自我的备用零件。我们简单地认为只要和别人保持联系就不会孤单，但这种认识是有风险的。因为事实恰好相反，如果我们不能够独处，我们会变得更加孤单。”雪莉·特克强调。　　当我社交生活几乎降为零时，我在朋友眼中就被视为古怪、缺乏交际能力的人。所以，一些人只要是自己待着，无论是在上班路上，还是银行里排队，都在翻找通讯录，想想又该跟谁联络聊聊天了。　　在心理学看来，人之所以需要独处，是为了进行内在的整合。青春期，每个人都要完成三方面的整合：生理我、心理我和社会我，还有统一性的认知。这时就需要一个人能静下来思考自己、感受自己，和自己相处，这是比较关键的能力。更好的人格发展状态是既能高朋满座，又能独享清福，在二者间自如转换，而没有太多的痛苦。只能独处的人，会经常郁闷。　　给自己空间　　很多时候，独处是一种反省自我，让自己成长的状态，当人们和自己的关系和谐时，就可以独处；冲突时，则需要面对他人以缓解痛苦。而和谐的自我关系，来自早年的关系。无痛苦的独处，是心灵健康的标志。当一个人能够无痛苦地独处时，就有可能拥有好的人际关系，而不是想要在关系中确定存在感、自我价值，然后不可避免地过度操控，导致关系破裂，最后被逼无奈地回到独处中。　　主动地为自己争取时间和空间，静下来，和自己呆在一起，感受自己，并且意识到这段时间有可能发生什么，这就是积极主动有建设性的独处。　　和自己在一起的形式和方法有很多种，并不是把自己关在一间屋子里就是独处。照镜子，独自走在路上，想想自己的感觉，就是和自我紧紧在一起，不是非要有时间地点和行为。雪莉·特克说：“每个人所处的年龄阶段和需求对独处的感受是不同的。在独处时不要强迫自己，也不要为难自己。有不好的反应和感受都无需害怕，也不用特别处理。在有限的生命里，愉悦自己，也愉悦他人，不管你是独处，还是在一起独处时。”