发挥失常是指能力的发挥失去正常状态。相当一部分学生一遇到考试，心理就会紧张。今天，学习啦小编为你带来了避免考试发挥失常的方法。
避免考试发挥失常的技巧
1.养成良好的解题习惯
相当一部分学生在平时做习题时养成了不良习惯，比如，边听音乐边做习题，边看电视边做习题，致使思维不能集中，速度较慢，一遇到重大考试，就感到时间不够用，心理过度紧张，考后又抱怨自己发挥失常，并非自己能力不够。因此，学生应在平时养成良好的学习习惯，在解答问题时要集中精力。正如有位高考状元所说的：“玩时尽量放松，学时尽量集中。”
2.培养训练自己对考试时间的适应能力
学生要在自己的思维中注人时间的概念，任何一次小型考试都是训练自己对考试时间的适应能力的机会。自己在做模拟考试题时也要严格地给自己限定时间。习惯了这种受时间限制的考试，面对高考试卷才能沉得住气，才能充分发挥潜能。
克服心理素质太差的方法
1.树立自信心。
自信是成功的前提。无论做任何事情，如果失去了自信心，就会产生巨大的心理障碍，人为地增加难度;相反，树立自信心，在从事一件事情时就会充分发挥其能力，本来较难的事情可能会因其自信而化难为易，取得成功。
2.勇敢面对高考。
随着我国招生制度和就业制度的改革，考上大学不再意味着有个铁饭碗，毕业后面对的是同高考一样的竞争，用人单位可以到人才市场自由选择人才，而不再是乖乖地接受国家分配的人员，只要你是人才，只要你通过其他途径接受了高等教育并能在实践中将所学知识充分发挥，你同样是成功者。抱着这种心态参加高考，你就不会怯场，就不会有太多顾虑。
3.调整自己的期望值，给自己正确定位。
名牌院校、重点院校是许多学生奋斗的目标和动力，但是名校有限，招收名额有限，并不是所有抱此信念的人都能如愿以偿。有些学生，为能考上名牌院校，玩命似地学习，身体却搞垮了，不是考场上晕倒，就是边吊针，边考试;有些学生，惟恐自己考不上名校，面对考试，心跳加速，手直打颤。因此，敬告学生根据自己的能力，调整自己的期望值，轻轻松松进考场，认认真真做题，惟其如此，才能保证考场不出意外，才能顺利通过高考。
4.抛开压力，缓解紧张情绪。
部分中学为追求升学率把沉重的硅码压在学生身上，部分家长为了孩子的前途和自己的面子，对孩子的要求太多。尚未成熟的学生面对来自学校的、家长的、社会的压力，的确很难轻松，敬告学生，高考是自己的事，把来自各方的压力通通抛开，缓解紧张情绪，考出自己的真实水平。
5.以平常心对待高考。
许多学生把高考想得很神秘，以致考前出现焦虑情绪。其实，高考是对学生掌握知识及解题能力的选拔性考试，教育部考试中心在命题时是专门为中学生“度身订造”的，试题的难度和题型对中学生来说是合适的。在不超出《教学大纲》和《考试说明》的范围内，难度可以不同，题型可以变化，但基本知识是不变的。只要学生平时用功，熟练掌握了基础知识、基本技能。基本方法，注意开拓思想方法，注重训练灵活运用能力及实际解题能力，以不变应万变，就能发挥出正常的水平。
考试答题的技巧
第一：选择题最好一步到位。
做选择题时，相信自己的第一反应，一锤定音，不要草率想回头再检查。有的考生做完选择题后，不断复验，反复修改，结果反而吃不准。
第二：不懂的题要跟着感觉走。
一般来说，我们考试不大可能得100分，总有些题目是不懂或没把握的。我们凭着第一感觉，就不会在没有把握的题目上浪费太多的时间，把剩余的时间放在有把握的题目上。对时间的把握和准确率上都有好处。尤其是汉字和英文的拼写字母，视觉性倾向很强，十之八九都是最先想到的比较正确。
第三：检查要用另一种思路，有足够的理由才做修改。
另一种思路比如选择题的验证法。有的学生轻率的改动答案，导致改后答案错多对少，因此，在修改答案时，务必谨慎，没有充分的理由不要推翻第一次的选择。
考试发挥失常的原因
1、马虎大意
马虎大意是属于学习习惯、考试习惯的范畴，常常表现为会做的题目做不对，毛糙，马虎，浮躁、满不在乎等症状。
对于考试经常出现的马虎粗心问题，解决的办法就是按照程序去做题，一定能够解决掉的。具体参见博主甘霖豌豆博文《程序做题法》;对于浮躁、满不在乎问题的出现主要在掌握知识不扎实、规律不熟悉，方法不得当，从而导致对考试心里没有底，对考试内容没有把握，要考试内容重点难点提醒都不熟悉从而导致考试之前心里浮躁、紧张。还要补充一点就是;考试的不紧张或是满不在乎有两种可能，一种是学的不好，自己认为肯定考不好了，紧张有什么用啊，所以不紧张，满不在乎。第二种那就是对考试胸有成竹，心里很所有数，非常自信从而显得不紧张或是满不在乎。表面表现的一样，但来自内心的驱动力是不一样的。 也许你总结考试的时候会发现，自己既不是因为紧张做错题，更不是因为知识掌握得不好，而仅仅是因为自己马虎，审题不仔细，发下卷子后再看，发现做错的题只要稍微用心些，就完全可以做好。相信你一定遇到过这种情况，考卷发到手里，一看题目简单极了，自己全都会，于是一个劲地奋笔疾书之后，检查的工序都省了，直接交卷就等着得一百分呢。可是成绩发下来却让你惊讶，怎么和自己预计的差这么多呢?再仔细一看，不是某个小数点点错了，就是看错了题目的意思。
很多人都以为这个问题算不上是什么问题，甚至有些家长也漫不经心地跟我说：“咳，这些题目我家孩子都会，惟一的毛病就是马虎。”语气中，俨然马虎
不仅不是什么错误，似乎还是值得称赞和夸耀的事情。博主甘霖豌豆表面看起来，马虎的确不是什么大问题，该掌握的知识掌握了，心理素质又不错，等到大考的时候认真一点，不就一点儿问题都没有了吗?但事实果真是这样的吗?“马虎”会从开始的不经意变成一种习惯性的行为，这不是无关紧要的事情，而是一个人的学习态度!难道题目简单就不值得重视吗?真正的大考也是在考习惯，考态度,考素质!
比如高考的时候，卷子都有密封线，要求学生在填写自己的名字、学号和答卷的时候，一定不要越过密封线，否则试卷作废，但是每年都有学生由于“马虎”没有达到要求。我的一个学生曾经向我诉说老师对他不公平，他说有一道题目是判断正误，题目要求在正确的地方划勾，而他却在错误的地方划叉。因此这道题他一分都没有得到。他觉得自己很委屈，划勾划差又有什么区别呢?只要做对了就应该给分!看他回答得理直气壮，我问他：“那你真的审题了吗?”他羞愧地低下了头。我说：“老师扣你的分扣得对，扣得好。审题和检查都是考生应该完成的一部分，你这样不按要求做，其实就是没作对。”如果考试不仅仅能衡量学生掌握知识的水平，还能进而对学生的学习习惯和态度等方面做出测评，那么考试的意义将更大。因此不要把马虎当成无所谓，要通过考试发现并改正自己在学习中的种种不良习惯!
2、疲于奔命
在校期间，失去了学习的自主性，被老师牵着鼻子走，自主支配的时间太少了，疲于奔命。久而久之，越拉愈大，作业就会越多，落下的知识就会越来越多，最后就重疾难返了。这时就会在心理上就会有一种怎么努力也不会有起色的感
觉，就会产生放弃的念头，解决这个问题最好的办法那就是平时课下时间要挤时间以便来跟上老师的进度与作业，利用好课下、自习以及周末的时间以便来补一补，把这一周落下的内容、作业、笔记整理等等抓紧完成。
如果你自己补习的时候发现自己的问题太多，难以梳理，很多知识点凭借自己看书看笔记已经无法弄明白，自己的努力已经起不到什么作用了，那么我建议你，可以找个合适的家教。但是，你不要过于依赖家教，千万不要天真地以为请了家教，只要开展那些号称个性化的一对一的教学能让自己的成绩有突飞猛进的进步，那是不可能的。因为知识的掌握还需要一个过程，更需要学习者自己去钻研。
家教的优势其实更多体现在一对一的针对性和即时性，他可以根据你自己的问题帮助你解决，另外，遇到不明白的问题，也可以得到及时解答。但是遗憾的是，许多家长不善于请家教。但一般的家教老师的认识有限、水平有限，所以作用也是有限的，更多更深的内容需要自己在学习中感悟、体会。如果自己不努力，总是处于被动的状态的话，那么请多少家教也是徒然白搭的。
3、一曝十寒
这个词语就是对学习毅力不够的生动描述。
其原因很简单，第一，那就是没有很好的计划，如果是制定好了计划，计划又具有一定的周密详细可行性，还要具有可变动性与灵活性，这一点主要为了应对半路上有新任务的出现。第二，那就是制定好了计划关键是要看执行，只有有了这样的计划才能够逼迫自己在某一个时间内来完成自己要完成的任务。一定要
强迫自己按照计划行事，不要给自己任何的借口与理由，时刻告诫自己——为了成功，我不能说话不算数，我不会当逃兵与懦夫的。就这样只要按照计划每天都在进行着.........今天完成了这样一个小小的任务，明天也完成了自己的任务，久而久之你就会发现量变就会引起质变了，成绩也就自然而然地得到了很大的提升。哦——，我真的很伟大啊，这时你会为自己努力付而取得的成绩而骄傲!
4、参差不齐
实际就是描述在学习中的偏科问题。
有的程度还不明显，有的偏科差距惊人。博主甘霖豌豆知道的一个学生，她在高考中语文和数学的成绩居然相差了100分，严重的偏科现象，不能不引起我们的重视。其实薄弱的课程，就是你发现问题和总结问题的切入点。成绩表现不高的科目暴露的问题势必最多，发现问题也会容易得多。对薄弱课程的解决方法通常有两种：a、集中利用课外时间进行自我补习，遇到问题找同学、老师帮助解决。如果你想取得成功，高效地达到目的，那么就一定要让自己理性一些成熟一些。面对问题，特别是学习上的问题千万不要感情为先，把兴趣爱好甚至对老师的评价牵扯到自己的学习中来，要明白自己为什么学习，要知道自己的目标，也要发现自己的问题。只有清醒理智地上路，才可能在学习的道路上披荆斩棘，取得最终的成功。抛开心理上的各种问题后，就应该开始着手补习自己的薄弱环节。其实你最先想到的不该是家教，而是自己。自己找到问题，自己解决问题，取得的效果会比依赖别人所取得的效果强很多。补习一定要利用课余的时间，千万不要把自己搞得太疲惫，对于落下的知识不要着急，如果急于求成，可能会由于过于浮躁而适得其反。另外，不要因为补习弱项而“冷落”了原本学得好的科
目，要注意平衡协调，不能顾此失彼。当然，遇到问题的时候，首先不要轻易放弃，要换几种方法思考。只有到了穷途末路，冥思苦想之后也没有结果的时候，再请教老师或者家长。毕竟自己想出来的答案，会让你体味到成功所带来的喜悦，也会记忆深刻。
5、紧张生病
有的人是平时小测验不错，但大的考试却发挥失常。其实这种情况往往说明你对平时功课的掌握还是不错的，但复习阶段和平常的总结工作没有做好，导致考试的状态不是自己的最高水平。同时由于自己没能总结经验教训，所以一到大的考试心理就会被以前的经历所困扰，久而久之，很容易形成考场综合征，严重者，不管自己的功课有没有准备好，到了考场就紧张、肚疼、头晕等现象(很多症状已经表现为生理化状态)。
科学家曾对一些自称考试前总是肚疼的人发现，由于这些人普遍感到焦虑和紧张，所以胃功能不能正常发挥其作用，长此以往，就会出现胃溃疡等症状。心理学家的实验也强有力地说明，两只猴子被关在笼子里，一只猴子不定期地被电击，另外一只猴子定期地被电击。结果不定期地被电击的猴子最后死掉了。对死的那只猴子做生理解剖发现，胃溃疡的问题很严重。所以紧张是造成这种现象的主要原因，而且由于对考试结果的担忧，希望找到合适的借口来为自己开脱，那么生理的毛病是最好的挡箭牌了。所以有的学生开始假装肚疼，到了后来可能就是真的肚疼了。
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7.考试之前的心情说说
