上夸锻炼讲话稿6篇

导读：　　敬爱的老师、亲爱的同学们：大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机......

对于讲话稿的写作，相信大家都有自己的认识和理解，讲话稿是我们在台上进行讲话的重要依据，以下是精心为您推荐的上夸锻炼讲话稿6篇，供大家参考。

上夸锻炼讲话稿篇1

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》

“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

在此，我特向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!

国旗下讲话完毕，谢谢老师和同学们!

上夸锻炼讲话稿篇2

老师们、同学们：

大家上午好！

说到运动，很多同学平时锻炼很积极，但到了冬季就不愿意参加锻炼了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季锻炼的意义。

在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然无恙;可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。这是什么原因?这就是人们由于对寒冷的适应能力不同：前者的御寒能力强，后者的御寒能力差。

耐寒的本领是经常在寒冷的环境中锻炼出来的。我们常常有这样的感觉：冬天从温暖的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统的调节下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，以减少热量的发散。皮下毛细血管迅速收缩，减少散热，保持体温恒定。体内的各器官也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的热量，等等。这些变化都是人体抵御寒冷的本能反应。冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力就会越来越强，就能使身体逐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被抵抗住。

冬天在户外参加体育锻炼，还有助于增强中枢神经系统的调节能力。在受到冷的刺激后，中枢神经系统立即调动各个系统去抵抗寒冷。根据科学研究测定，坚持冬季锻炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就要十分钟左右，这就充分证明抗寒能力是锻炼出来的。前面讲到的在凛冽的寒风中穿很单薄的衣服练长跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是坚持经常冬季体育锻炼的结果。

冬季夜长日短，而且阳光比较弱，在户外锻炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素d。维生素d可以使体内磷、钙成份增高，促进骨骼发育，加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血症也有一定的作用。

冬季坚持到户外锻炼，还能使人们精神焕发，精力充沛，提高工作效率。我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，甚至污浊。在这种环境下待久了，就会使人头昏脑涨，学习效率降低。下课后走出教室，特别是上完两节课后到操场上跑跑操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽，并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。同时可以使一部分脑细胞得到休息，另一部分脑细胞进行工作，相互交替，以提高大脑的工作效率。

同学们，过去有句老话“好的身体是革命的本钱”，而我现在要说“好的身体是学习的本钱”。希望同学们在寒冷的冬季坚持不懈的锻炼身体，特别是加强跑操锻炼，以抵御寒冷，让健康的体魄伴随你的一生。

上夸锻炼讲话稿篇3

同学们：

冬天已经悄悄的到来，进入12月份以来，将会频繁出现气温下降的现象，这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧，但在个季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有很多方式，对我们而言，最简便易行的锻炼就是进行冬季长跑。

那么如何来进行长跑锻炼和训练呢？

1、进行长跑前，应做好热身准备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了，这时候，参加比赛的同学可以加快速度跑一到两圈，在出现及点时（头发昏、熊发闷、喉咙里有血腥味、两脚像灌了铅等现象），要用你坚强的意志克服，不要停下你的脚步，加深呼吸，用力摆臂带动你一直跑到终点。

2、冬季跑步注意保暖，及时穿、脱衣服，不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤

3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。

5、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

同学们，老师们，在这个寒冷的季节，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极锻炼，强健体魄，做一名体育运动中的阳光学生。

上夸锻炼讲话稿篇4

老师们，同学们：

早上好！

今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！

法国思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

冬季运动还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，可以增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

我的演讲完毕，谢谢大家！

上夸锻炼讲话稿篇5

各位同学各位老师：

大家早上好！今天国旗下讲话的题目是《秋季，请加强体育锻炼》！

秋季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加秋季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

秋季锻炼好处很多，秋季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

那么，秋季体育锻炼又要注意什么呢？

1、秋季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的动作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、秋季锻炼要注意预防感冒。秋季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加秋季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

上夸锻炼讲话稿篇6

老师们、同学们：

早上好!

“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已得到千千万万人的共识。然而随着物质文明的高度发展，随着电视机、电脑逐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。据教育部门调查显示，近年来，我国学生体能素质连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。而高居不下的则是青少年的近视率。在十多年前，初中生近视的只有少数，而现在，小学高年级近视已经是常见的事。我们也不难发现，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气，集队开会站一会儿就晕倒。天气一降温就感冒、发烧，不得不在家休息。同学们，这一切难道是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体，其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。

还有，我们要认真上好体育课，做好课间操。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其它的事情。与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的.。

课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。

让我们伴随着优美的旋律和三(2)班同学一起跳动起来吧，共同迎接即将到来的寒冬，谢谢大家!

爱师德演讲稿精选6篇 >> 前往阅读 　　尊敬的各位领导，各位老师：大家好!记得还是在念大学的时候，天天听着、看着校训"学高为师，身正为范"，我就下定决心要以此为目标，做一个受孩子爱戴的好老师。两年前，我从院校毕业，踌躇满志地从大学校门里走出来，满怀信心地踏进了这满是孩子们的天堂。当我真正走上工作岗位时，我发现，我不是学者，不能用深遂的思想思考我的价值;我也不是诗人，不能用优美的诗句讴歌我的职业。但是我是教师，一名从事教育事业的工......

防吸烟演讲稿5篇 >> 前往阅读 　　尊敬的各位老师，亲爱的同学们：你们好!今年5月31日第xx个世界无烟日，主题“卫生工作者和控烟”。相信每一个人都知道，烟草危害当今世界最严重公共卫生问题之一，人类健康所面临最大危险因素。目前全球烟民总量已突破13亿人，每年因吸烟致死近500万人。为此，1987年11月联合国世界卫生组织建议将1988年4月7日定为第一个世界无烟日，以后固定为每年5月31日。开展这项活动，目在于警醒世人吸烟有害健......

高考学生讲话稿5篇 >> 前往阅读 　　尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：大家早上好。又是一年秋冬春夏的轮回，又是一个那明媚阳光足以照亮心房的季节。今天在这里，我们谨代表高一二班全体师生为即将参加高考的学哥学姐们送上最真诚的祝福。人们都说，凡是经得起高考的高中生都是勇敢的，是的!你们是勇敢的战士，你们是骄傲的一中人!曾几何时，当我们懂得人生的成长是一次次从此岸到彼岸的跨越时，我们便想去拥抱那无限的挑战，那温柔的黎明。回首向来萧瑟处，每......